Żywność dozwolona w diecie przeciwgrzybiczej 1) Białko Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (nie więcej niż 80–110 g raz w tygodniu) Mięso z kurczaka Mięso z indyka Mięso z kaczki Jaja Ryby 2) Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) Amarantus Pieczywo (bezglutenowe, bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez cukru) Ryż brązowy [...]
[...] ciała Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - kosmiczna kondycja i wytrzymałość ;-] Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - białko, bcaa, carbo Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Mam nadzieje że choć troche, [...]
[...] - warzyw (szczególnie zielonych) możesz jeść i jeść - minimum to 750 g na dzień (ja zjadam do jednego posiłku dużą miskę warzyw) - każdy posiłek: węglowodany+tłuszcz+białko (chyba że inaczej szefowe ustalą) - chleba ze sklepu nie jemy - pieczemy same - kurczak tylko wiejski, ze sklepu nie jemy - słonecznik out poniżej skopiowałam część z [...]
AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]
[...] zawsze 50+50 a teraz po 20,10 a na koniec po 7 robiłam przerwy czas:23'31" 9 lipca - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, brzoskwinia, kawa ze śmietanką - 2jaja, 1 białko - cyc ok 150g, kromka razowca - karkówka ok 120g, papryka, ogórek, 1/2 kromki razowca - dodatkowo: brazylijskie, migdały, kilka rodzynek, nerkowiec, 2łyżki oliwy [...]
[...] TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, lopatka wieprzowa mielona, pomidory, marchewki krewetki, oliwa, maslo, kalafior palki kurczaka, migdaly kiedy w końcu będzie białko VitaFit dostepne w sklepie? jak do konca tygodnia nie zamowie, to bd musiala sie rozgladac za jakims innym no i zakwas mi cos nie rosnie.. dzisiaj dosypalam znowu [...]
'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]
Słuchajcie, pomożecie mi zmienić moją dietę? bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: [...]